fbpx

Jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb.

Idealna propozycja dla osób, które nie wiedzą, jak przygotowywać pyszne i pełnowartościowe posiłki. Jadłospisy ustalane są po przeprowadzeniu dokładanego wywiadu żywieniowego i ustalane są indywidualne. Możesz mieć pewność, że nikt nie będzie miał takiego samego jadłospisu jak ty.

Dieta uwzględnia posiłki, które lubisz. Jeżeli nie lubisz szpinaku, to w diecie go nie znajdziesz.

Chcę Ci pokazać, że dieta to ma być przyjemność, a posiłki mogą być smaczne. Dieta jest tak zbilansowana, że dostarcza wszystkie niezbędne witaminy i składniki mineralne.

Zdecyduj się na stałą współpracę.

Zyskujesz najwięcej i jesteśmy w stałym kontakcie.

Zarezerwuj termin

Koszt: 350 zł miesięcznie

Indywidualna współpraca miesięczna online

Przeprowadzę z Tobą kompleksowy wywiad żywieniowy, a następnie sporządzę dla Ciebie jadłospis na 10 dni, który będziesz stosować przez najbliższy miesiąc. W tym czasie masz ze mną stały kontakt, dzięki czemu możemy monitorować na bieżąco postępy jakie robisz podczas zmiany nawyków żywieniowych.

Stała współpraca miesięczna obejmuje:

  • Wywiad żywieniowy – od Ciebie zależy forma wywiadu. Zazwyczaj przeprowadzam go poprzez rozmowę wideo na Skype lub WhatsApp lub rozmowę telefoniczną. Mogę także wysłać kwestionariusz do wypełniania, który zawiera takie same pytania jakie zadaje podczas rozmowy.
  • 7-dniowy jadłospis - otrzymasz ode mnie indywidualny jadłospis rozpisany na 7 dni, który będziesz stosować przez najbliższy miesiąc. Jest on dopasowany do Twoich potrzeb z uwzględnieniem odpowiedzi udzielonych w kwestionariuszu. Jadłospis będzie skomponowany w sposób, który umożliwi Ci wybranie posiłków na kolejny dzień, dzięki temu każdy dzień z moim jadłospisem jest inny i taki jak chcesz.
  • Zalecenia żywieniowe - otrzymasz obszerne zalecenia dietetyczne dotyczące żywienia (uwzględniające zdiagnozowane jednostki chorobowe)
  • 2 konsultacje – podczas konsultacji będziemy omawiać twoje efekty osiągnięte podczas stosowania diety. Porozmawiamy o Twoim samopoczuciu, postępach, trudnościach i problemach, jeżeli jakieś wystąpią. Dodatkowo chciałabym podczas tych rozmów, edukować Cię, jak zdrowo odżywiać się na co dzień.

Jednorazowy indywidualny jadłospis

Przygotuję dla Ciebie indywidualny jadłospis na 7 lub 10 dni na podstawie wywiadu żywieniowego. Jadłospis możesz stosować tak długo jak tylko chcesz.

Usługa obejmuje:

  • wywiad żywieniowy – Zazwyczaj wysyłam kwestionariusz ze szczegółowymi pytaniami, który należy wypełnić. Na jego podstawie układam jadłospis, który jest dopasowany do Ciebie. Alternatywnie wywiad możemy przeprowadzić w formie rozmowy telefonicznej bądź na Skype czy innym komunikatorze, gdzie przeprowadzę Cię przez pytania z kwestoinariusza.
  • indywidualny jadłospis - Otrzymasz ode mnie indywidualny jadłospis, który będziesz stosować tak długo jak chcesz. Jest on dopasowany do Twoich potrzeb z uwzględnieniem odpowiedzi udzielonych w kwestorinariuszu. Podopieczni przeważnie stosują go przez półtora miesiąca po czym decydują się na nowy jadłospis z nowymi przepisami.
  • zalecenia żywieniowe - Otrzymasz zalecenia dietetyczne dotyczące żywienia (uwzględniające zdiagnozowane jednostki chorobowe).

Indywidualny jadłospis 10-dniowy

Otrzymasz formularz żywieniowy, który wypełnisz, a ja przygotuję dla Ciebie indywidualny jadłospis na 10 dni oraz zalecenia żywieniowe.

Zamów

Koszt: 250 zł

Indywidualny jadłospis 7-dniowy

Otrzymasz formularz żywieniowy, który wypełnisz, a ja przygotuję dla Ciebie indywidualny jadłospis na 7 dni oraz zalecenia żywieniowe.

Zamów

Koszt: 200 zł

Gotowy autorski jadłospis 10-dniowy

Pyszny 10-dniowy jadłospis. Jadłospis jest pełnowartościowy, co oznacza, że dostarcza wszystkie składniki mineralne i witaminy. Jest bardzo zróżnicowany, dzięki czemu nie ma miejsca na nudę w diecie!

Zobacz w sklepie

Koszt: 79 zł

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Otrzymasz dokument PDF z informacjami o Twoim zapotrzebowaniu energetycznym oraz z rozkładem makroskładników w diecie z uwzględnieniem Twoich aktywności fizycznych.

Zamów

Koszt: 50 zł

Jak wygląda dieta pod moim okiem?

  • Jadłospis zawiera produkty, które znajdziesz w zwykłych stacjonarnych sklepach.
  • Dieta zawiera pełnowartościowe posiłki, bogate w witaminy i składniki mineralne.
  • Masz ze mną stały kontakt, dzięki czemu może konsultować ze mną swoje problemy i niejasności.
  • Nie chodzisz głodna/y. Posiłki są tak rozplanowane, abyś czuł się dobrze i mógł/a funkcjonować w ciągu dnia.
  • Dieta jest dopasowana do twojego trybu dnia- posiłki są proste i szybkie do przygotowania.

Co da ci dieta?

  • Utratę zbędnych kilogramów
  • Poprawę samopoczucia i stanu zdrowia.
  • Lepsze nawyki żywieniowe
  • Poprawę stanu skóry, włosów i paznokci.
  • Lepszy humor i więcej energii każdego dnia.
  • Poprawę wyników sportowych i lepszą regenerację (w przypadku sportowców).
Klaudia Czajczyńska Biegający Dietetyk

Co zyskujesz stosując jadłospisy przygotowane przeze mnie?

  • Poprawiony stan zdrowia i samopoczucia
  • Indywidualny plan żywieniowy dostosowany do Twojego trybu życia i preferencji kulinarnych z uwzględnieniem zdiagnozowanych jednostek chorobowych.
  • Listę zaleceń – co jeść, a czego unikać.
  • Współpraca przez internet – możesz się ze mną kontaktować w razie pytań.
  • Porady i wskazówki, które należy stosować w trakcie diety i tuż po niej.
  • Jadłospis w formacie PDF wraz z zaleceniami.
Klaudia Czajczyńska Biegający Dietetyk