Pomagam biegaczom poprawić wyniki, zwiększyć energię na treningach i unikać problemów żołądkowych w prosty sposób.

Moją strategię żywieniową sama stosuję w praktyce regularnie startując w zawodach na średnich i długich dystansach, w tym na 42,195 i 68 km oraz w triathlonie.

EFEKTY MOICH PODOPIECZNYCH

285,94 km

w biegu 48-godzinnym na bieżni mechanicznej

261 km

w zawodach w formule Backyard Ultra

11:37:20

Brązowy medal w zawodach Iron Man

100 km

w biegu Ultra

Dieta i odpowiednia strategia przedstartowa była jednym z elementów, która umożliwiła moim podopiecznym uzyskanie świetnych wyników sportowych. Wszelkie posiłki, produkty i strategie najpierw testowaliśmy na treningach, aby na zawodach bez problemów wprowadzić to co sprawdzone i działa.

Komu pomagam i jakie efekty możesz osiągnąć

Zobacz, jakie efekty możesz osiągnąć dzięki dobrze dopasowanej diecie.

Biegacze i triathloniści

  • Poprawisz wyniki sportowe poprzez odpowiednie odżywianie,
  • Przygotujesz się do półmaratonu, maratonu lub ultramaratonu pod kątem żywieniowym,
  • Nauczysz się zdrowo komponować posiłki i dopasujesz je do swoich treningów,
  • Wygrasz z problemami żołądkowo-jelitowymi podczas wysiłku fizycznego,
  • Zmniejszysz ryzyko kontuzji,
  • Zwiększysz poziom żelaza i ferrytyny.

Osoby dbające o zdrowie

  • Osiągniesz cele redukcji bądź zwiększenia masy ciała,
  • Nauczysz się komponować zdrowe i pełnowartościowe posiłki,
  • Poprawisz stan zdrowia i wzmocnisz organizm,
  • Zmniejszysz ryzyko niedoborów podczas stosowania diet eliminacyjnych.

Jak to działa?

01

Wybierasz plan współpracy i otrzymujesz kwestionariusz

Kiedy wypełnisz formularz współpracy, odeślę Ci kwestionariusz, w którym odpowiesz na pytania o Twoim obecnym stylu życia, odżywiania i aktywności sportowej.

02

Analizuję Twoje potrzeby

Przeanalizuję Twój kwestionariusz i opracuję strategię żywieniową wraz z planem suplementacji oraz ładowaniem przedstartowym (na życzenie).

03

Otrzymujesz plan i współpracujemy

Otrzymasz ode mnie cały plan, omówimy go i pozostaniemy w stałym kontakcie, dzięki czemu będę mogła na bieżąco analizować i monitorować postępy wdrażania Twojej strategii żywieniowej.

Plany i ceny

Wybierz plan współpracy

Wybierz plan dopasowany do Ciebie i zacznij realizować swoje cele.

Konsultacja żywieniowa

Dla osób, które chcą świadomie zadbać o zdrowie i odżywianie – uczysz się, wdrażasz, działasz.

Przeanalizuj swój dotychczasowy sposób żywienia, omów wyniki badań lub uzyskaj konkretne zalecenia dopasowane do Twojego zdrowia.

229 zł

/ konsultacja


  • Analiza i omówienie Twojego, obecnego sposobu odżywiania
  • Analiza wyników badań
  • Zalecenia żywieniowe dostosowane do stanu zdrowia
  • Plan suplementacji
  • Czas trwania 50-60 minut

Dieta dopasowana do Ciebie

Dla osób, które chcą dopasowanej diety do swojego stylu życia.

Indywidualny 7-dniowy plan żywieniowy uwzględniający Twój styl życia.

249 zł

/ jadłospis


  • Wywiad zdrowotno-żywieniowy
  • Analiza wyników badań
  • Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis oraz lista zakupów do stosowania przez miesiąc
  • Zalecenia żywieniowe
  • Plan suplementacji
  • Dostęp do aplikacji mobilnej

Indywidualne wsparcie dietetyczne

Dla biegaczy, którzy potrzebują pełnego wsparcia.

Ja dbam o Twoje odżywianie. Ty skupiasz się na realizacji swoich celów sportowych.

429 zł

/ miesiąc


  • Otrzymujesz to co w planie „Dieta dopasowana do Ciebie”, a także:
  • Monitorowanie postępów
  • 2 konsultacje online
  • Strategia startowa (na życzenie)
  • Stały kontakt ze mną
  • Więcej energii na treningach
  • Lepsze wyniki w sporcie

Dodatkowe wsparcie

Strategia startowa

Indywidualnie dopasowana strategia ładowania węglowodanami przed zawodami (półmaraton, maraton, ultra, triathlon).

  • dokładny plan ładowania węglowodanami przed startem
  • proste posiłki, które zostały sprawdzone przeze mnie i moich podopiecznych
  • zalecenia i wskazówki przed startem

Zapotrzebowanie energetyczne

Chcesz sam być swoim dietetykiem, ale nie wiesz jaką kaloryczność diety wybrać? Poznaj swoje zapotrzebowanie energetyczne oraz rozkład makroskładników w diecie.

  • dokument z informacją o Twoim zapotrzebowaniu energetycznym oraz rozkładem makroskładników

Referencje

Zobacz, co ludzie o mnie mówią

Weronika Ptasiuk

Zawodniczka Triathlon

Perfekcyjnie dopracowane żywienie i przygotowanie do Triathlonu

Zanim zaczęłam współpracę z Klaudią, miałam kilka prób z różnymi dietetykami lecz zawsze kończyło się to po kilku tygodniach. W tym przypadku jednak przepadłam i zostałam na lata. Klaudia to niezwykle dokładna i rzetelna osoba. Cechuje się niesamowitym podejściem do podopiecznych, daje z siebie zawsze 110%.

Pomogła mi nie tylko wprowadzić dobre nawyki ale stoi za każdym moim sukcesem sportowym, gdyż to właśnie ona odpowiada za perfekcyjnie dopracowane żywienie na zawodach biegowych czy triathlonowych.

Podsumowując polecam Klaudię z czystym sumieniem. Zapewniam, nie ma nikogo lepszego.

Dariusz Krawczuk

Zawodnik Triathlon i Ultra Maraton

Świetne prowadzenie do zawodów Ultra i Triathlonu

Pani Klaudia to najlepszy dietetyk jakiego poznałem. Poprowadziła mnie do bardzo fajnych zawodów ultra jak i triatlonowych. Posiada bardzo duża wiedzę. Posiłki bardzo dobrze dobrane pod moje treningi, szybkie w przyrządzeniu i łatwe w zrobieniu. Bardzo polecam panią Klaudię.

Sylwia Czajkowska

Zawodniczka Maraton i Półmaraton

Doskonale dobrana dieta do poprawy zdrowia z uwzględnieniem aktywności fizycznej

Szczerze polecam! Wspaniała współpraca, bardzo dobry kontakt i odpowiedzi na wszystkie nurtujące pytania. Doskonale dobrana dieta przyniosła ogromną poprawę samopoczucia i wyników badań. Szukałam nie tylko dietetyka klinicznego, ale kogoś, kto zna się na układaniu posiłków w sporcie.

Bardzo ważnym było dla mnie nauczenie się właściwego komponowania posiłków przy insulinooprności, niedoczynności tarczycy i jednoczesnym dużym zapotrzebowaniem na węglowodany z uwagi na aktywność fizyczną.

Uzyskałam fachową pomoc, dużo rad, a wszystkie moje potrzeby i sugestie zostały uwzględnione.

Polecam i zachęcam do współpracy z Panią Klaudią, bo to nie tylko kompetentny specjalista, ale i bardzo otwarta i sympatyczna osoba!

Monika Łącka

Podopieczna

Wyrozumiała i zaangażowana

Najlepsza osoba jaką mogłam tylko spotkać na swojej drodze. Bardzo wyrozumiała, zaangażowana i spełnia każdą prośbę dotyczącą jadłospisu. Jesteśmy cały czas w stałym kontakcie. Zaraziła mnie zdrowym podejściem do jedzenia i pokazała, że zdrowe posiłki również mogą być pyszne. Mamy za sobą 15 kg i walczymy dalej. Dziękuję Ci z całego serca! 

Kamila Kozieł

Podopieczna

Umożliwiła mi funkcjonowanie z refluksem bez leków

Pod opieką Klaudii jestem już pół roku. Jestem bardzo zadowolona z Naszej współpracy. Posiłki są bardzo smaczne, urozmaicone i szybkie w przygotowaniu.

Wydawało mi się niemożliwe funkcjonowanie z refluksem bez leków a jednak udało się i czuje się super. Mam więcej energii i zrzuciłam kilka kilogramów. Klaudia zawsze jest zaangażowana i służy pomocą. Odpowiada na każde moje pytania gdy tylko napisze. Nigdy nie było problemu aby wymienić jakiś posiłek na inny. Przy tworzeniu jadłospisu wzięła pod uwagę to jakich produktów nie lubię.

Dzięki Klaudii przekonałam się, że dieta nie musi oznacza męki a jest samą przyjemnością. Szczerze polecam Klaudię

Małgorzata Sadowska

Podopieczna

Zaangażowana i kontaktowa

Po tysiąckroć polecam Panią Klaudię! Właściwa osoba na właściwym miejscu. Kontakt perfekcyjny, natychmiastowa reakcja na wszystkie sugestie i problemy. Zaangażowana w to, co robi. Nie zostawia klienta samemu sobie. Odpowiada na każde, nawet najdziwniejsze pytania, sama dopytuje, czy wszystko jest ok. Jednym słowem – NAJLEPSZA.

Karolina Sawicka

Podopieczna

Profesjonalne podejście

Polecam Klaudię z czystym serduszkiem! Profesjonalne podejście, wyrozumiałość i przede wszystkim przepisy – istny kosmos. Trzy miesiące i 9 cm oraz 5 kg mniej.