fbpx

Kategorie

  • Dieta low fodmap
    Czy dieta low FODMAP może być korzystna dla biegaczy?

    CZYM JEST DIETA LOW FODMAP? FODMAP to słabo wchłanianie krótkołańcuchowe węglowodany, które zwiększają ciśnienie osmotyczne w jelicie cienkim i objętość gazu w okrężnicy. Są wysoce podatne na fermentację, co może przyczyniać się do objawów ze strony przewodu pokarmowego, które są obserwowane u osób z zespołem jelita drażliwego. FODMAP są ważnym elementem diety człowieka, ze względu na […]

    Opublikowano: 28 marca, 2024
  • Trening jelita u biegaczy- jak przebiec trasę bez wizyty w toalecie?
    Trening jelita u biegaczy- jak przebiec trasę bez wizyty w toalecie?

    Problemy żołądkowo – jelitowe dotykają aż 40-90% wszystkich sportowców wytrzymałościowych. Najczęściej objawia się to: Bólem brzucha, Biegunką, Wzdęciami, Skurczami przewodu pokarmowego, Wymiotami, Uczuciem pełności w żołądku. Często dolegliwości są tak nasilone, że wymagają przedwczesnego ukończenia treningu lub startu. Każdy z biegaczy na pewno doznał tego uczucia, a mogło być ono spowodowane wieloma czynnikami. Wystąpienie problemów […]

    Opublikowano: 12 maja, 2020