fbpx

Kategorie

  • Ładowanie węglowodanów przed maratonem
    Ładowanie węglowodanami przed maratonem + darmowy jadłospis

    Ładowanie węglowodanami to prosta strategia polegająca na zwiększeniu zapasów glikogenu w organizmie powyżej normalnej wartości. Są różne strategie ładowania i wszystkie opierają się na zwiększeniu spożyciu węglowodanów na kilka dni przed zawodami (ok. 2-3 dni przed) i jednoczesnym zmniejszaniu aktywności fizycznej. Ładowanie węglowodanami to strategia wykorzystywana przed zawodami o długim okresie trawienia (>90 minut), które […]

    Opublikowano: 10 maja, 2021