Nie znam osoby, która nie lubi ciast, a szczególnie czekoladowego brownie. Niewątpliwie od dziecka lubimy słodycze, które jak wiadomo spożywane w nadmiernej ilości, prowadzą do gromadzenia się zbędnej tkanki tłuszczowej i powstawania nieznośnych boczków lub rozwoju wielu chorób. Wymyśliłam przepis dla osób na diecie odchudzającej i nie tylko, na fit brownie z fasoli.
Obawiasz się, że jedząc ciasto poczujesz fasolę?
Przede wszystkim chcę podkreślić, że w tym przepisie posmak fasoli jest niewyczuwalny. Dodatek aromatu migdałowego maskuje i mocno podkreśla smak.
Ta wersja brownie z fasoli to mój ulubiony przepis i na koniec mogę Cię upewnić, że ciasto smakuje tak jak wygląda na zdjęciu.
Nie trzymam dłużej w napięciu, podaje przepis! Cała blaszka ma około 9 kawałków, a jeden ma (160 kcal, B-5g, W-17g, T-8g).
Przepis na blaszkę 20×20:
- 1 banan🍌
- 2 puszki fasoli czerwonej
- 5 łyżek erytrtolu
- 2 jajka🥚🥚
- 50g daktyli
- 1 tabliczka czekolady🍫
- 25g wiórki kokosowych 🥥
- 25g kakao
- Kilka kropel aromatu migdałowego
- 1 łyżka miodu🍯
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 łyżki oleju
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę.
Pół tabliczki czekolady rozpuścić w kąpieli wodnej i dodać do masy. Masę wlać do formy i piec w 180 stopniach przez 40 minut.
Ostudzone ciasto polać 0,5 tabliczki rozpuszczonej czekolady.
Ciasto dla osób, które nie lubią długo stać w kuchni, przygotowanie wymaga jednie zblendowania.
Idealnie nadaje się w podróż jako mała przekąska.
Mi brownie z fasoli posmakowało jako posiłek potreningowy w połączeniu z jogurtem naturalnym. Wmoim artykule o posiłkach potreningowych możesz przekonać się, że brownie z fasoli może być fajną propozycją posiłku po treningu!
Ostatnie zdjęcie dla zachęcenia 🙂
Smacznego!
