Najnowsze posty
-
Trening jelita u biegaczy – jak przebiec trasę bez wizyty w toalecie?
Problemy żołądkowo – jelitowe dotykają aż 40-90% wszystkich sportowców wytrzymałościowych. Najczęściej objawia się to: Często dolegliwości są tak nasilone, że wymagają przedwczesnego ukończenia treningu lub startu. Każdy z biegaczy na pewno doznał tego uczucia, a mogło być ono spowodowane wieloma czynnikami. Wystąpienie problemów żołądkowo- jelitowych często jest związane z: Przewód pokarmowy odgrywa bardzo ważną rolę…
·
-
Względny niedobór energii w sporcie – kilka słów o RED-S
Względny niedobór energii w sporcie- wstęp Zespół RED-S oznacza względny niedobór energii w sporcie (ang. relative energy deficiency in sport). Niska dostępność energii może prowadzić do wielu zaburzeń fizjologicznych i negatywnie wpływać na wyniki sportowe. Zespół ten odnosi się zarówno do kobiet jak i do mężczyzn w porównaniu z triadą sportsmenek, która dotyczyła tylko kobiet.…
·
-
Żywienie kobiety biegającej, czyli jak jeść żeby biegać szybciej
Żywienie kobiety biegającej staje się coraz bardziej popularnym tematem w dietetyce sportowej. Coraz więcej kobiet biega, coraz więcej kobiet rywalizuje ze sobą i z mężczyznami o jak najlepsze wyniki sportowe. Niektóre kobiety biegają dla przyjemności, inne aby zgubić trochę tkanki tłuszczowej. Różne są powody do biegania i każdy z nich jest dobry. Należy jednak pamiętać,…
·
-
DIETA NA PIĘKNE WŁOSY + PORADNIK DO POBRANIA
Słabe i wypadające włosy to problem wielu kobiet, który może obniżyć komfort życia i prowadzić do spadku samooceny i nasilenia stresu. Przyczyn może być bardzo dużo i to tutaj trzeba zacząć leczenie wypadających włosów – od znalezienia przyczyny. Dieta, może korzystnie wpłynąć nie tylko na włosy, lecz także na kondycję skóry i paznokci. Często suplementy,…
·
-
Wpływ sztucznych słodzików na zaburzenia gospodarki węglowodanowej
Zapadalność na cukrzyce typu II wciąż utrzymuje się na wysokim poziomie, a ogromny wpływ na to mają czynniki środowiskowe, takie jak: złe nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej. Dodatkowo coraz częściej w naszej diecie pojawiają się sztuczne substancje dodawane do produktów. Jednym z nich są sztuczne substancje słodzące. Niby mamy mniej kalorii, ale jak to…
·
-
Siemię lniane pomocne w walce z objawami PCOS
Siemię lniane jest bogatym źródłem kilku biologicznie aktywnych związków, w tym kwasu alfa-linolenowego (ALA), lignanów i błonnika pokarmowego. Jest to jednoroczna roślina, które kwitnie na niebiesko i wytwarza małe płaskie nasiona o barwie od złotożółtej do czerwono-brązowej. Ma chrupiącą konsystencję i orzechowy smak. Nasiona lnu zawierają aż 55% kwasu ALA, 28-30% białka, 35% błonnika. ALA…
·
-
Miesięczny planner, który pomoże Ci stracić zbędne kilogramy!
Cześć! Stworzyłam dla Was miesięczny planner, który ma na celu zwiększenie waszej motywacji do osiągania wyznaczonych celów. Motywacja to jedna z rzeczy, której czasem brakuje na diecie. Nie tylko na diecie, ale we wszystkim co planujecie robić, czy jest to aktywność fizyczna czy nauka języków obcych. Chciałam Wam i sobie pomóc i stworzyłam motywacyjną planszę (KLIKNIJ…
·
-
Korzystne działanie berberyny u pacjentek z PCOS
Pacjentki z PCOS narażone są na zwiększone ryzyko zespołu metabolicznego, a u aż 50-70% pacjentek występuje insulinooporność (ang. insulin resistance-IR), która zwiększa ryzyko nietolerancji glukozy i rozwoju cukrzycy typu 2. Wskaźnik masy ciała i obwód talii są dodatnio skorelowane z insulinoopornością. IR i hiperinsulinemia to główne czynniki związane z hiperandrogenizmem i brakiem jajeczkowania. Leczenie pacjentek…
·