fbpx

Kategorie

  • ultramaraton co jeść
    Ultramaraton, a dieta – spojrzenie okiem dietetyka

    Co to jest ultramaraton? Ultramaraton to bieg przekraczający dystans maratonu, czyli powyżej 42,2 km lub dla niektórych to każdy bieg, którego czas trwania przekracza 6 godzin. W ostatnich latach przebiegnięcie dystansu dłuższego niż maraton zyskuje coraz większą popularność. Ultramaraton może odbywać się na różnych terenach (najczęściej w górach) oraz w różnych temperaturach – od biegów […]

    Opublikowano: 1 sierpnia, 2021
  • Kofeina dla biegacza
    Kofeina dla biegacza – „kawka na trening dzisiaj towarzyszy mi!”

    Kofeina jest zaliczana do środków ergogenicznych, czyli takich które mają zdolność do maksymalizacji wydajności, poprawy wyników sportowych i wytrzymałości w treningu biegacza. Bardzo często stosowana jest w sportach wytrzymałościowych, głównie w bieganiu, gdyż ma korzystne działanie w poprawie wydajności. Kofeina występuje w kilkudziesięciu gatunkach roślin – my najczęściej kojarzymy ją w kawie, kakao i herbacie. Wykazano, […]

    Opublikowano: 9 marca, 2021