fbpx

Kategorie

  • bieganie w gorące dni
    Bieganie w gorące dni – jak się przygotować?

    Bieganie w wyższej temperaturze, w gorące dni związane jest z większym obciążeniem fizjologicznym dla organizmu niż ćwiczenia w niższej temperaturze. Zwiększona temperatura ciała może powodować zaburzania we funkcjonowaniu układu: krążenia, nerwowo- mięśniowego, metabolicznego, immunologicznego i percepcyjnego. Warto wspomnieć, że bieganie w wyższej temperaturze może powodować wcześniejsze pojawienie się uczucia zmęczenia. Jaki wpływ ma temperatura na […]

    Opublikowano: 8 maja, 2023
  • Ładowanie węglowodanów przed maratonem
    Ładowanie węglowodanami przed maratonem + darmowy jadłospis

    Ładowanie węglowodanami to prosta strategia polegająca na zwiększeniu zapasów glikogenu w organizmie powyżej normalnej wartości. Są różne strategie ładowania i wszystkie opierają się na zwiększeniu spożyciu węglowodanów na kilka dni przed zawodami (ok. 2-3 dni przed) i jednoczesnym zmniejszaniu aktywności fizycznej. Ładowanie węglowodanami to strategia wykorzystywana przed zawodami o długim okresie trawienia (>90 minut), które […]

    Opublikowano: 10 maja, 2021