Kategorie
- Wszystkie
- #dietabezmiesa (1)
- #dietaroślinna (1)
- #kotlety (1)
- #wege (1)
- #wegetariańskie (1)
- 1600kcal (1)
- 1800kcal (1)
- 3 przepisy (1)
- aktywność fizyczna przy pcos (1)
- aktywność fizyczna w PCOS (1)
- aktywnośćfizyczna (2)
- alkohol w sporcie (1)
- androgeny (2)
- anemia (1)
- Anemia sportowa (1)
- Anemia u biegacza (1)
- anoreksja (1)
- antyoksydanty (1)
- babeczki pełnoziarniste (1)
- badania (1)
- barierajelitowa (1)
- berberyna (1)
- beta alanina (1)
- bez mięsa (1)
- bez ryb (1)
- bezcukru (2)
- bezsenność (1)
- bieg (1)
- biegacz (3)
- biegacze (1)
- biegaczka (1)
- biegaczki (1)
- biegajacy dietetyk (1)
- bieganie (14)
- bieganie a anemia (1)
- bieganie a jelita (1)
- bieganie a mięśnie brzucha (1)
- bieganie a odchudzanie (1)
- bieganie bez diety (1)
- bieganie co daje efekty (1)
- bieganie długosytdansowe (3)
- bieganie efekty (1)
- bieganie hobby (1)
- bieganie jakie witaminy (1)
- bieganie korzyści (1)
- bieganie lekkoatletyka (1)
- bieganie trening (1)
- bieganie z pustym zołądkiem (1)
- biegi zagraniczne (1)
- biochemia (1)
- błędyżywieniowe (1)
- brak miesiączki (1)
- brak miesiączki co robić (1)
- brak miesiączki dieta (1)
- brak miesiączki w sporcie (1)
- brak snu (1)
- brownie z fasoli (1)
- candida (2)
- candidaalbicans (2)
- cheat (1)
- cheatday (2)
- cheatmeal (1)
- cholesterol (2)
- choroba (1)
- ciałaketonowe (1)
- ciasteczka (2)
- ciasteczkazrabarbarem (1)
- ciasto (1)
- ciasto bez cukru (1)
- ciasto czekoladowe (2)
- ciasto z cukinii (1)
- co alkohol robi z organizmem (1)
- co bieganie daje (1)
- co daje kreatyna (2)
- co jeść (1)
- co jeść po bieganiu (5)
- co jesc po treningu (1)
- co jeść po treningu (1)
- co jeść po zawodach (3)
- co jeść podczas zawodów (1)
- co jeść przed bieganiem (12)
- co jeść przed bieganiem (1)
- co jeść przed biegiem nocnym (1)
- co jeść przed maratonem (1)
- co jeść przed półmaratonem (1)
- co jeść przed zawodami (1)
- co jeść trenując triathlon (1)
- Co jeść żeby nie przytyć w święta (1)
- co jest po bieganiu (4)
- co suplementować (1)
- co to są żele energetyczne (1)
- Co zrobić żeby nie przytyć w święta (1)
- cojeść (2)
- cukier (1)
- cukrzyca (3)
- cyklmenstruacyjny (1)
- cynamon (1)
- czemu boli kolka (1)
- czemu kofeina na mnie nie działa (1)
- czemu łapie kolka (1)
- czy biegając mogę pić alkohol (1)
- czy bieganie na czczo ochudza (1)
- czy bieganie w upale jest zdrowe (1)
- czy posilek potreningowy jest konieczny (1)
- czy ultramaraton jest zdrowy (1)
- czy warto biegać na czczo (1)
- czym zastąpić mięso (1)
- darmowa dieta (2)
- darmowe przepisy (1)
- darmowy (1)
- darmowy jadłospis (3)
- darmowy jadłospis pdf (2)
- Darmowy poradnik (1)
- darmowyjadłopis (1)
- deprywacja snu (1)
- Desery dla insulinoopornych (1)
- desery o niskim IG (1)
- dieta (42)
- dieta 1800kcal (1)
- dieta a regeneracja (1)
- dieta a roztrenowanie (1)
- dieta a święta (1)
- dieta bez mięsa (1)
- dieta biegacza (21)
- dieta biegacza amatora (6)
- dieta biegacza ultra (1)
- dieta dla biegacza (1)
- dieta dla jelita (1)
- dieta dzieci (1)
- dieta dziecka (1)
- dieta low fodmap (1)
- dieta maratończyka (2)
- dieta na 1800 kcal (1)
- dieta o niskim IG (3)
- dieta o niskim IG przepisy (1)
- dieta odchudzająca (2)
- dieta przed maratonem (1)
- dieta przed ultramaratonem (1)
- dieta redukcyjna (2)
- Dieta śródziemnomorska (1)
- dieta triathlinisty (1)
- dieta triathlonisty (5)
- dieta triathlonisty pdf (1)
- dieta ultramaratończyka (2)
- dieta ultrasa (1)
- dieta w anemii (1)
- dieta w ibs (2)
- dieta w insulinooporności (1)
- dieta w isnulinooporności (1)
- dieta w niedoczynności tarczycy (2)
- DIeta w PCOS (3)
- dieta w święta (1)
- dieta w triathlonie (2)
- dieta w ultramaratonie (1)
- dieta w zespole policystycznych jajników (2)
- dieta wegańska (3)
- dieta wegańska dla sportowców (1)
- dieta wegańska u biegaczy (1)
- dieta wegańska w sporcie (1)
- dieta wegetariańska (4)
- dieta wegetariańska blog (1)
- dietaantystresowa (3)
- dietabezdiety (6)
- dietabezglutenowa (1)
- dietabiegacza (1)
- dietaeliminacyjna (2)
- dietaonline (1)
- dietaprzeciwgrzybicza (2)
- dietaprzeciwzapalna (3)
- dietawinsulinoopornosci (2)
- dietawpcos (3)
- dietetyczne ciasto (1)
- dietetyk (21)
- dietetyk online (10)
- dietetyk sportowy (8)
- dietetyk szczecin (11)
- dietetyka (2)
- dietetyka sportowa (1)
- dietetykasportowa (1)
- dietetykonline (34)
- dietetyksportowy (3)
- dietetykszczecin (27)
- dlaczego alkohol szkodzi (1)
- dlaczego bieganie jest dobre (1)
- dlaczego brak miesiączki (1)
- dlaczego kolka przy bieganiu (1)
- dlaczego łapie kolka podczas ćwiczeń (1)
- dlaczego mam wzdęcia po posiłku (1)
- Dlaczego nie mam miesiączki (1)
- dlaczego powstaje niedokrwistość (1)
- dlaczego praca nocna jest niekorzystna dla pracownika (1)
- dlaczego wzdęcia i gazy (1)
- dominacjaestrogenowa (1)
- edukacjażywieniowa (1)
- erytrol (2)
- estrogeny (2)
- fatburner (1)
- fermentujące węglowodany (1)
- FHA (1)
- fit (2)
- fit brownie (1)
- fit ciasto (1)
- fit makowiec (1)
- fit makowiec przepis (1)
- fit makowiec zawijany (1)
- fit przekąska (1)
- fit słodycze (1)
- fitciasteczka (2)
- fitsłodycze (1)
- fodmap (1)
- gla (1)
- glikogen mięśniowy (1)
- głód (1)
- głodówka (1)
- główne zalecenia (1)
- glukoza (1)
- gofry bez cukru (1)
- gofry pełnoziarniste (1)
- gofry z bitą śmietaną (1)
- gofry z cukinii (1)
- goitrogeny (1)
- Gotowy jadłospis (1)
- grzybica (1)
- Hashimoto (1)
- herbata (1)
- hiperandrogenizm (5)
- hiperkortyzolemia (1)
- hirsutyzm (1)
- hormony (1)
- Hormony tarczycy (1)
- IBS (1)
- IG (1)
- ile kalorii mają gofry (1)
- ile kalorii mają lody (1)
- ile żeli zjeść na maratonie (1)
- Indeks glikemiczny (2)
- indywidualny (1)
- infekcje górnych dróg oddechowych u biegaczy (1)
- inozytol (1)
- insulina (3)
- insulinooporność (12)
- insulinooporność a słodycze (1)
- insulinooporność dieta (3)
- insulinowrażliwość (1)
- IO (1)
- ironman (1)
- ironman dieta (1)
- ironman odżywianie (1)
- izotonik (2)
- izotonik bez chemii (1)
- izotonik czy hipotonik (1)
- izotonik czy woda (1)
- izotonik domowy (1)
- izotonik jak zrobić (1)
- izotonik kiedy pic (1)
- izotonik naturalny (1)
- izotonik z miodu (1)
- jadłospis (2)
- jadłospis biegacza (1)
- jadłospis na 1800 kcal (1)
- jadłospis o niskim indeksie glikemicznym (1)
- jadłospis o niskim ładunku glikemicznym (1)
- jadłospis wegetariański (1)
- jaglanka (1)
- jajniki (4)
- jak alkohol wpływa na organizm (1)
- jak biegać w upale (1)
- jak nie przytyć na roztrenowaniu (1)
- jak nie przytyć na wakacjach (1)
- jak nie przytyć w święta (1)
- jak przyśpieszyć regeenrację (1)
- jak przyśpieszyć regeneracja (1)
- Jak schudnąć (1)
- jak schudnąć w insulinooporności (1)
- jak skomponować dietę wegetariańską (1)
- Jak stosować żele energetyczne (1)
- jak upiec zdrowe ciasto (1)
- jak zrobić izotonik dla biegaczy (1)
- jak zrobić zdrowe ciasto (1)
- jakie witaminy w diecie biegacza (1)
- jakschudnac (2)
- jedzenie (1)
- jedzenie na maratonie (1)
- jelita (1)
- jelita u biegacza (1)
- jelito (1)
- jelito drażliwe (1)
- joga (1)
- kanapki na śniadanie (1)
- kandydoza (2)
- kawa (1)
- kawa a bieganie (1)
- kawa dla biegaczy (1)
- kawa przed zawodami biegowymi (1)
- ketoza (1)
- Kiedy bieganie odchudza (1)
- kiedy jeść przed bieganiem (1)
- kiedy kreatyna zaczyna działać (1)
- kleikzsiemienia (1)
- kobiety (1)
- kofeina bezwodna (1)
- kofeina co daje (1)
- kofeina dla sportowców (1)
- kofeina przed bieganiem (1)
- kofeina w sporcie (1)
- kofeina w tabletkach przed bieganiem (1)
- koktajl (2)
- koktajl białkowy (1)
- koktajl po treningu (1)
- koktajle (1)
- koktajle wegańskie (1)
- koktajlzeszpinakiem (1)
- kolagen (1)
- kolagen dla biegaczy (1)
- kolagen rybi (1)
- kolagen rybi na stawy (1)
- Kolka biegacza (1)
- kolka bieganie kolka w trakcie biegania (1)
- kolka co pomaga (1)
- kolka jak się jej pozbyć (1)
- kolka w czasie biegu (1)
- kompulsywneobjadanie (1)
- kontuzja biegacza (1)
- koronawirus (1)
- kortyzol (1)
- kosmetyki (1)
- Kotletyzfasoli (1)
- kreatyna (5)
- kreatyna dawkowanie (1)
- kreatyna dla kogo (2)
- kreatyna efekty (2)
- krucheciastka (1)
- ksylitol (1)
- kulki mocy (1)
- kulturystyka (1)
- kurkumina (1)
- kwarantanna (1)
- kwas (1)
- Kwasy omega-3 (2)
- lactobacillus (1)
- ładowanie kreatyną (1)
- ładowanie przed maratonem (1)
- ładowanie węglowodanami (2)
- ładowanie węglowodanami co daje (1)
- ładowanie węglowodanami co jeść (1)
- ładowanie węglowodanami jadłospis (1)
- ładowanie węglowodanami jak długo (1)
- ładowanie węglowodanami przed biegiem (1)
- ładowanie węglowodanami przed zawodami (1)
- ładowanie węglowodanów (2)
- ładowanie węglowodanów przed półmaratonem (1)
- ładunek glikemiczny (1)
- leaky gut (1)
- leakygut (1)
- mała ilość snu (1)
- maraton (10)
- maratończyk (1)
- masa (1)
- masło (1)
- masłoklarowane (1)
- masłoorzechowe (1)
- medcynynastyluzycia (1)
- medycyna (1)
- medytacja (1)
- mikrobiom (1)
- mikrobiota jelitowa (2)
- mikrobiota jelitowa co to jest (1)
- mikrobiota jelitowa jak dbać (1)
- Mikrouszkodzenia mięśni (1)
- mioinozytol (1)
- monohydrat kreatyny (1)
- motywacja (2)
- napadyobżarstwa (1)
- nastoletni biegacze (1)
- nawodnienie (1)
- nawyki (1)
- nawykiżywieniowe (1)
- niedobór (1)
- niedobór żelaza (2)
- niedoczynność (3)
- niedoczynność tarczycy (2)
- Niedoczynność tarczycy dieta (1)
- niedoczynnośćtarczycy (1)
- niedokrwistość (2)
- niedokrwistość co jeść (1)
- niedokrwistość co może być przyczyną (1)
- niedokrwistość co można jeść (1)
- niedokrwistość i niedobór żelaza (1)
- niedokrwistość jak leczyć (1)
- niedokrwistość jak rozpoznać (1)
- niedokrwistość z niedoboru żelaza (1)
- niepłodność (3)
- niska ferrytyna (1)
- niski iG (1)
- niski indeks glikemiczny (2)
- niskiindeksglikemiczny (1)
- niskipoziomprogesteronu (1)
- niskokaloryczne (1)
- nocne bieganie (1)
- Nocny bieg (1)
- nocny bieg kraków (1)
- obiad (1)
- obiadbezmięsa (1)
- objawy IBS (1)
- odchudzanie (14)
- odchudzanie na wakacjach (2)
- odżywianie (1)
- odżywka białkowa (1)
- olej (1)
- olejrzepakowy (1)
- olejzawokado (1)
- oligoowulacja (1)
- oliwazoliwek (1)
- omega-3 (2)
- Omega-3 w sporcie (1)
- omega3 (1)
- omlet (1)
- omletbananowy (1)
- owsianka (2)
- owsianka z bananem (1)
- owulacja (1)
- pcos (10)
- PCOS dieta (1)
- pełnoziarniste (1)
- pełnoziarnisteciasteczka (1)
- planner (1)
- planszamotywacyjna (1)
- policystyczne (4)
- policystyczne jajniki (2)
- policystyczne jajniki blog (1)
- policystyczne jajniki co jeść (1)
- policystycznejajniki (8)
- półmaraton (1)
- półmaraton wrocław (1)
- pomijanie kolacji (1)
- pomijanie posiłku po treningu (1)
- posiłek po bieganiu (3)
- posiłek po treningu (1)
- posiłek potreningowy (3)
- posiłek potreningowy bez mięsa (1)
- posiłek potreningowy co jesc (1)
- posiłek potreningowy na słodko (1)
- posiłek potreningowy przepisy (1)
- posiłek potreningowy przykłady (2)
- Posiłek przed bieganiem (2)
- posiłek przedtreningowy (1)
- posiłekpotreningowy (2)
- posiłekprzedtreningowy (1)
- posiłki biegacza (1)
- post (1)
- potreningowy (1)
- praca na nocna zmiana jak przetrwać (1)
- praca na nocną zmianę (1)
- praca nocna (1)
- praca nocna a dieta (1)
- praca nocna a sen (1)
- praca nocna przepisy (1)
- pracanazmiany (2)
- pracanocna (1)
- prebiotyki (1)
- problemy żołądkowo-jelitowe (2)
- progesteron (3)
- prolaktyna (1)
- proste przepisy w PCOS (1)
- prosty fit makowiec (1)
- przeciekającejelito (1)
- przed treningiem (2)
- przekąska przed treningiem (1)
- przekąski dla biegaczy (1)
- przekąski dla sportowców (1)
- przepis (1)
- przepis na fit makowiec (1)
- przepis na gofry (1)
- przepis na zdrowe gofry (1)
- przepisy dla biegaczy (1)
- przepisy do pobrania (1)
- przepisy na diecie (1)
- przepisy z niskim indeksem glikemicznym (1)
- psychodietetyka (1)
- pyszne śniadanie wegetariańskie (1)
- rabarbar (1)
- RED-S (2)
- redukcja (9)
- redukcja masy ciała (2)
- redukcja u biegaczy (1)
- regeneracja (2)
- regeneracja po bieganiu (3)
- regeneracja po maratonie (2)
- regeneracja po treningu (1)
- regeneracja w sporcie (1)
- rolada biszkoptowa (1)
- rolada makowa (1)
- rolada makowa bez drożdży (1)
- roztrenowanie (1)
- roztrenowanie jak długo (1)
- ryby na diecie (1)
- sen (3)
- sen a dieta (1)
- sen a wyniki sportowe (1)
- serotonina (1)
- SHBG (1)
- siemię (1)
- siemielniane (1)
- składniki mineralne (1)
- skóra (2)
- słodycze (1)
- słodycze a odchudzanie (1)
- słodycze na diecie (2)
- słodycze w insulinooporności (1)
- słodzik (1)
- smażenie (1)
- śniadania w PCOS (1)
- śniadanie przed bieganiem (1)
- śniadanie w insulinooporności (1)
- śniadanie wege (1)
- śniadanie wegetariańskie (1)
- sok z buraka (1)
- sok z cierpkiej wiśni (1)
- sok z granatu (1)
- spalacze (1)
- spalaczetłuszczu (1)
- sport (4)
- sport a jelita (1)
- sprinter (1)
- stres (2)
- stylzycia (1)
- sugarfree (1)
- suplementacja kolagenem (1)
- suplementacja w diecie biegacza (2)
- suplementacja w sporcie (2)
- suplementy (1)
- święta a dieta redukcyjna (1)
- szczecin (21)
- szejk białkowy (1)
- szpinak (1)
- szwedzki stół (1)
- tarczyca (2)
- temperatura (1)
- testosteron (1)
- tirahtlon (1)
- tkankatłuszczowa (1)
- tłuszcz (1)
- tofu wędzone (1)
- trądzik (3)
- trening (2)
- trening aerobowy (1)
- trening jelita (2)
- trening przy niedoczynności tarczycy (1)
- trening w insulinooporności (1)
- treningi (1)
- triathlon (1)
- triathlon odżywianie (3)
- ultramaraton (4)
- ultramaraton co jeść (4)
- ultramaraton dieta (1)
- ultramataron (1)
- uroda (1)
- wakacje (1)
- węglowodany (4)
- Węglowodany po treningu (1)
- wieczorne bieganie (2)
- wiemcojem (2)
- witamina D (1)
- witaminy (1)
- wskazówki (1)
- wywiadżywieniowy (1)
- wzdęcia bez gazów (1)
- wzdęcia brzucha (1)
- Wzdęcia co jeść (1)
- wzdęcia co pomaga (1)
- wzdęcia do jakiego lekarza (1)
- wzdęcia jak pomóc (1)
- wzdęcia jak się ich pozbyć (1)
- wzdęcia jak sobie radzić (1)
- wzdęcia jaka dieta (1)
- wzdęcia po powoduje (1)
- względny niedobór energii w sporcie (1)
- względnyniedobórenergii (1)
- za i przeciw (1)
- zaburzenia (1)
- zaburzenia miesiączkowania (2)
- zaburzeniahormonalne (1)
- zaburzeniamiesiączkowania (1)
- zaburzeniaodżywiania (1)
- zaburzeniasnu (1)
- zaburzenie (1)
- zalecenia dietetyczne (1)
- zdrowe ciasto (3)
- zdrowe ciasto bez cukru (1)
- zdrowe desery (2)
- zdrowe fit gofry (1)
- zdrowe gofry na słono (1)
- zdrowe przekąski dla sportowców (1)
- zdrowe słodycze (3)
- zdrowe śniadanie (1)
- zdrowe stawy (1)
- zdrowejedzenie (1)
- zdroweodżywianie (2)
- zdrowesłodycze (2)
- zdrowie (12)
- zdrowystylzycia (2)
- zegar biologiczny (1)
- zegarbiologiczny (1)
- żelazo (1)
- żelazo niehemowe (1)
- żele energetyczna (1)
- żele energetyczne (1)
- żele energetyczne bez popijania (1)
- żele energetyczne do biegania (1)
- żele energetyczne do czego (1)
- żele energetyczne jak używać (1)
- żele energetyczne z decathlonu (1)
- zespół nieszczelnego jelita (1)
- zespół policystycznych jajników (2)
- zespół policystycznych jajników blog (1)
- zespół policystycznych jajników jak schudnąć (1)
- zespółjelitadrażliwego (1)
- zespółpolicystycznychjajników (8)
- zeszpółnieszczelnegojelita (1)
- zielonaherbata (1)
- zostanwdomu (1)
- żywienie (2)
- żywienie biegacza (5)
- żywienie biegaczy (1)
- żywienie dzieci (1)
- żywienie po sezonie (1)
- żywienie podczas biegania (1)
- żywienie w nocy (1)
- żywienie w sporcie (2)
- żywienie z sprincie (1)
-
Słodycze w insulinooporności + 3 przepisy na desery
Słodycze w insulinooporności to najczęstsze pytanie, o które pytają mnie podopieczni. Zacznijmy od początku, czyli czym jest insulinooporność. Insulinooporność jest zaburzeniem gospodarki węglowodanowej, w której dochodzi do zmniejszenia wrażliwości tkanek na działanie insuliny. Dietoterapia w insulinooporności polega na dążeniu do uzyskania prawidłowej masy ciała (w przypadku nadwagi lub otyłości) oraz wprowadzeniu diety pełnowartościowej, przeciwzapalnej o […]
Opublikowano: 2 września, 2021 -
Wiosenne zdrowe gofry z cukinii z twarożkiem
Przygotowałam coś dla fanów wytrawnych śniadań – zdrowe gofry z cukinii z wiosennym twarożkiem. Gofry są syte, pełnowartościowe i zawierają sporo warzyw. Świetnie sprawdzą się jako śniadanie dla osób z isnulinoopornością, cukrzycą, PCOS i niedoczynnością tarczycy. Mają niski ładunek glikemiczny i dużo błonnika pokarmowego. Całość przygotowałam z użyciem mąki razowej pełnoziarnistej. Polecam wypróbować takie danie […]
Opublikowano: 15 kwietnia, 2021