fbpx

Kategorie

  • alkohol w diecie biegacza
    Czy alkohol ma wpływ na zdrowie biegacza?

    Alkohol w diecie biegacza to produkt mniej pożądany niż fast food. Dieta biegacza kojarzy się najczęściej z żelami, bananami, owsianką i bułką z dżemem. Dlaczego wiec piszę o alkoholu? Bo ten napój dla dorosłych także pojawia się w menu biegacza, szczególnie w weekendy, czasem wieczorem i prawie zawsze po zawodach. Krótko o alkoholu Alkohol nie […]

    Opublikowano: 1 lutego, 2021
  • Dieta biegacza
    Dieta biegacza- czy warto w niej uwzględnić kwasy omega-3

    Kwasy omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA). Dostarczane są do organizmu poprzez dietę, a ich głównym źródłem są tłuste ryby morskie: sardynki, łosoś, tuńczyk, halibut, owoce morze, algi, kryl oraz orzechy i niektóre rośliny. Do kwasów omega-3 zalicza się kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA). EPA i DHA występują w głównie w […]

    Opublikowano: 4 września, 2020