-
Dieta a zdrowe jelita – jakie produkty włączyć do jadłospisu?Dieta na ogromny wpływ na jelita i całe nasze zdrowie. Nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele zależy od kondycji naszych jelit. Spożycie cukrów rafinowanych i tłuszczów, czyli standardowa zachodnia dieta ma związek z prozapalnym środowiskiem jelitowym i zmniejszeniem liczebności korzystnych bakterii. W konsekwencji dochodzi do wzrostu drobnoustrojów chorobotwórczych i prozapalnych. Zmiany te zmniejszają produkcję maślanu […]
Opublikowano: 5 listopada, 2020 -
Korzystne działanie berberyny u pacjentek z PCOSPacjentki z PCOS narażone są na zwiększone ryzyko zespołu metabolicznego, a u aż 50-70% pacjentek występuje insulinooporność (ang. insulin resistance-IR), która zwiększa ryzyko nietolerancji glukozy i rozwoju cukrzycy typu 2. Wskaźnik masy ciała i obwód talii są dodatnio skorelowane z insulinoopornością. IR i hiperinsulinemia to główne czynniki związane z hiperandrogenizmem i brakiem jajeczkowania. Leczenie pacjentek […]
Opublikowano: 18 marca, 2020 -
Czy warto mierzyć temperaturę ciała?Do artykułu dołączyłam dla Was kalendarzyk, w którym możecie zapisywać codzienne pomiary temperatury i obserwować zmiany w organizmie. Najlepiej go wydrukować i systematycznie wypełniać. Dodatkowo do kalendarzyka dołączone zostały wskazówki, jak wykonywać pomiary, gdzie i w jakim celu. Znajdziecie go na końcu artykułu, po kliknięciu w obrazek 🙂 Czy ktoś jeszcze pamięta, jak się mierzy […]
Opublikowano: 1 marca, 2020 -
DIAGNOZA PCOS – jakie badania należy i warto wykonać?Aby zdiagnozować PCOS, należy potwierdzić dwie z trzech cech uwzględnionych w kryteriach rotterdamskich. W latach 90. powstały kryteria NIH, które w 2003 roku w Rotterdamie zostały poszerzone i to te stosuje się do diagnozy PCOS. Kryteria rotterdamskie to najszersze kryteria diagnozujące zespół policystycznych jajników, obejmujące objawy kliniczne lub biochemiczne na brak owulacji i hiperandrogenizm. Jakie […]
Opublikowano: 24 lutego, 2020 -
Dieta w insulinooporności, która poprawi twój stan zdrowiaHej! Przed przeczytaniem tego artykułu zapraszam Cię do zapisania się na listę oczekujących informacji na temat mojego nowego e-booka na temat żywienia w insulinooporności! Muszę przyznać, że będzie to jedna z lepszych książek na temat diety w IO. Nie przegap informacji. Ebook o żywieniu w insulinooporności Dowiedz się pierwszy o moim nowy e-booku! Subskrybuj Loading… Dziękuję za […]
Opublikowano: 23 stycznia, 2020 -
ZESPÓŁ POLICYSTYCZNYCH JAJNIKÓW (PCOS)- od A do ZZespół policystycznych jajników (PCOS) to jedno z najczęstszych zaburzeń endokrynologicznych wśród kobiet, które występuje z częstotliwością od 5- 10%. PCOS najczęściej definiuje się jako zaburzenia miesiączkowania, androgenizacja, problemy w zajściu w ciążę, często występujące nadmierne owłosienie i nadmierna masa ciała. Zwykle występuje u kobiet z hiperinsulinizmem oraz powiększeniem i torbielowatością jajników. PCOS jest główną przyczyną […]
Opublikowano: 2 stycznia, 2020 -
Czy warto żyć zgodnie z zegarem biologicznym człowieka?Kiedyś średniowieczny filozof Majmonides powiedział : ,,Jedz śniadanie jak król, lunch jak książę a obiad jak biedak”. Coś w tym jest, a u nas wszystko odwróciło się o 180 stopni 🙂
Opublikowano: 4 grudnia, 2019 -
Cheat Day a dieta – czyli hulaj duszo piekła nie ma na diecie!Cheat meal to z angielskiego znaczy oszukany posiłek. Oznacza to, że osoby na diecie wyznaczają sobie 1 dzień w tygodniu, raz na 2 tygodnie lub raz w miesiącu, kiedy jedzą jeden posiłek, który nie wpisuje się do kategorii produktów zdrowych.
Opublikowano: 12 września, 2019 -
Dlaczego stres utrudnia dietę- dieta antystresowaStres towarzyszy nam od zawsze. W szkole stresowaliśmy się kartkówką z ortografii, potem stresowaliśmy się pierwszą randką. Następnie stres wskoczył na wyższy poziom, bo matura, bo egzamin na prawo jazdy i rozmowa o pracę. Jednak był to krótkotrwały stres, który raczej motywował nas do działania niż utrudniał funkcjonowanie. W dorosłym życiu częściej pojawia się stres, […]
Opublikowano: 26 lipca, 2019 -
Szpinak w diecie dziecka – przepis na zielonego omletaSzpinak to nie tylko bogactwo wartości odżywczych ale także walorów smakowych. Poniżej przedstawiam Wam propozycję śniadaniową, nie tylko dla najmłodszych, ale dla każdego kto lubi słodkie śniadania.
Opublikowano: 14 lipca, 2019
