fbpx

Sklep / Gotowy Autorski Jadłospis 10-dniowy (nr 1)

Gotowy jadłospis

Gotowy Autorski Jadłospis 10-dniowy (nr 1)

Cena: 79.00 zł

Pyszny 10-dniowy jadłospis. Jadłospis jest pełnowartościowy, co oznacza, że dostarcza wszystkie składniki mineralne i witaminy. Jest bardzo zróżnicowany, dzięki czemu nie ma miejsca na nudę w diecie!

Do koszyka

Opis produktu:

10-dniowy jadłospis zawiera 4 różne posiłki każdego dnia. Diety przygotowałam w 4 wersjach kalorycznych do wyboru:

  • 1600 kcal
  • 1800 kcal
  • 2000 kcal
  • 2200 kcal

Dieta dostosowana jest do zdrowej osoby dorosłej. Jadłospis uwzględnia ryby, mięso, jajka oraz nabiał. W diecie nie występują owoce morza oraz produkty z ,,wyższej półki”. Znajdziesz w nim takie produkty, które można dostać w normalnym sklepie, zarówno w małym markecie, jak również w dużych marketach: Lidl, Kaufland, Netto i Biedronka.

 

Przykładowe dania z diety:

Gotowy jadłospis

Co zawiera plan żywieniowy?

  • 10-dniowy jadłospis,
  • 4 posiłki każdego dnia,
  • Listę zakupów na całą dietę – możesz pójść z tą listą do sklepu i przygotować zakupy na cały tydzień,
  • Wskazówki na co można wymienić dany produkt w jadłospisie,
  • Zdjęcia wszystkich posiłków,
  • Tabelka ze wszystkimi posiłkami, którą możesz powiesić na lodówkę.

Makroskładniki w diecie:

  • Węglowodany – 50%
  • Tłuszcze – 30%
  • Białko – 20%

Ta dieta jest dla Ciebie, jeżeli:

  • Nie masz pomysłów na posiłki i chciałabyś/chciałbyś wreszcie urozmaicić swoją dietę.
  • Lubisz mieć zaplanowane posiłki na każdy dzień.
  • Chcesz zgubić kilka kilogramów, ale nie wiesz jak zdrowo komponować posiłki, aby uniknąć niedoborów.
  • Próbujesz zwiększyć masę ciała, ale nie wiesz jak zwiększyć kaloryczność posiłków.
  • Chcesz cieszyć się zdrowymi paznokciami, włosami i skórą, ale w twojej diecie brakuje odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych.
  • Lubisz proste posiłki z łatwo dostępnych produktów. Dodatkowo lubisz szybie posiłki, bez stania w kuchni pół dnia. 🙂
  • Nie chcesz ważyć każdego produktu – składniki podane są również w miarach domowych.
  • Szukasz urozmaicenia w diecie, ciekawych i pysznych przepisów.
  • Chcesz zadbać o swoje zdrowie.
  • Chcesz mieć dobrze zbilansowaną dietę, która dostarczy Ci wszystkich składników mineralnych i witamin.

Co zyskasz kupując jadłospis?

  • Dobrze zbilansowaną dietę. Cały jadłospis zaspokaja zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne dla kobiety i mężczyzny od 18-60 roku zgodnie z normami. Dodatkowo zapewniona została podaż na żelazo, które często jest na niskim poziomie u kobiet.
  • Różnorodne posiłki każdego dnia. 10-dniowy jadłospis zawiera 4 posiłki każdego dnia. Żaden posiłek nie powtarza się, dzięki czemu masz duże urozmaicenie w diecie. Posiłki są kolorowe, różnorodne a przede wszystkim pełnowartościowe.
  • Więcej czasu na własne przyjemności. Nie musisz martwić się, co zjeść kolejnego dnia. Przygotowanie posiłków zajmuje do 30 minut, a gotując na dwa dni masz o wiele więcej wolnego czasu. Dodatkowo masz gotową listę zakupów, dzięki czemu nie błądzisz po sklepie w alejkach z czekoladą.
  • Nie marnujesz jedzenia. Jadłospis w miarę możliwości został stworzony tak, aby wykorzystać wszystkie składniki użyte w diecie. Jeżeli masz kukurydzę w diecie to pojawia się kilka razy tak, aby zużyć całą puszkę.
  • Unikniesz niedoborów pokarmowych.
  • Nauczysz się prawidłowo komponować posiłki. Spożywanie pełnowartościowych posiłków sprawi, że nie będziesz czuć głodu już po 30 minutach. Sprawi to, że nie będziesz podjadać między posiłkami.
  • Sprawdzone i pyszne przepisy.
  • Elastyczność. Posiłki mają podobną wartość kaloryczność dzięki czemu możesz mieszać dni z jadłospisu (np. śniadanie z pierwszego dnia ze śniadaniem z trzeciego dnia).

Dla kogo nie jest plan żywieniowy?

Dla osób na diecie eliminacyjnej oraz dla tych, które potrzebują indywidualnego, specjalistycznego planu żywienia. Jadłospis nie nadaje się również dla osób na diecie wegetariańskiej i wegańskiej.