fbpx

Miesięczny planner, który pomoże Ci stracić zbędne kilogramy!

Cześć!

Stworzyłam dla Was miesięczny planner, który ma na celu zwiększenie waszej motywacji do osiągania wyznaczonych celów. Motywacja to jedna z rzeczy, której czasem brakuje na diecie. Nie tylko na diecie, ale we wszystkim co planujecie robić, czy jest to aktywność fizyczna czy nauka języków obcych.

Chciałam Wam i sobie pomóc i stworzyłam motywacyjną planszę (KLIKNIJ ABY POBRAĆ), w której możecie zaznaczać po zakończonym dniu czy udało się osiągnąć sukces czy nie. Pamiętajcie, że małymi kroczkami łatwiej jest iść niż stawiać sobie wysokie cele.

Miesięczny planner ma na celu zapewnić Wam dawkę motywacji do działania każdego dnia!

Jak z niej korzystać?

  1. wybierzecie 1-3 celi, który chcecie wykonywać przez cały miesiąc- czy to będzie trzymanie się zdrowej diety, aktywność fizyczna, czy codzienne powtarzanie słówek z języka obcego.
  2. Po zakończonym dniu zaznaczajcie czy udało Wam się to wykonać.
  3. Brak wykonanej czynności nie jest powodem do załamywania się i porzucania wyzwania (na drodze zawsze czekają przeszkody).
  4. Miesięczny planner powieście na lodówce i cieszcie się ze swoich sukcesów.
  5. Codziennie wrzucajcie na instastory lub w zdjęcia plansze i chwalcie się sukcesem, a ja udostępnie na swoim profilu żeby motywować innych i siebie 🙂 Pamiętajcie o oznaczeniu mnie @biegający.dietetyk
  6. Wybierzcie sobie małą nagrodę, która będzie czekać Was na koniec wyzwania – Niech to będzie kawa z przyjaciółką, zakup kosmetyku, wieczór dla siebie czy cokolwiek wymarzysz.
  7. Możecie wydrukować sobie planszę i pisać po niej jak ja 🙂 mi tak wygodnie bo mogę zapisywać sobie kolorowymi długopisami.
  8. Możecie pobrać na telefon i zaznaczać w telefonie.

Jak u mnie:

  1. moje postanowienie to – 1 miesiąc zdrowej lekko redukcyjnej diety i -2,5 kg
  2. aktywność fizyczna min. 4 razy w tygodniu
  3. nagrodą będzie kupienie sobie kawiarki, o której marze. 🙂

Jeżeli macie pytania piszcie !

Jeżeli potrzebujesz inspiracji do diety to odsyłam Cię do darmowego jadłospisu. Diety zostały przygotowane w wersji na 1600 i 1800 kcal. Mam nadzieję, że zainspirują Cię one do gotowania zdrowych posiłków!

Zapraszam Was do mojego Instagrama, na którym będę motywować Was do zmiany!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *