-
Suplementacja kreatyną przez triathlonistów i biegaczy? Czy warto?Kreatyna to suplement diety zaliczany do suplementów z grupy A (czyli w badaniach potwierdzono jego skuteczność i bezpieczeństwo), który poprawia wydajność treningu. Najczęściej kreatyna kojarzona jest z treningiem siłowym oraz szybkimi biegami na krótkim dystansie ze względu na krótki czas wykonywania wysiłku o wysokiej intensywności. Czy w takim razie kreatyna może być pomocna dla triathlonistów […]
Opublikowano: 7 kwietnia, 2024 -
Redukcja masy ciała u biegaczy i triathlonistów – co jest ważne?Redukcja masy ciała to temat, który w okresie jesienno-zimowym pojawia się coraz częściej ze względu na okres przygotowań do sezonu startowego. To świetna okazja, aby wpłynąć na zmianę masy ciała – czyli zredukować tkankę tłuszczową, a tym samym poprawić wyniki sportowe. Jednak nie zawsze redukcja masy ciała i przede wszystkim DIETA wygląda tak, jak u sportowca […]
Opublikowano: 2 grudnia, 2023 -
WZGLĘDNY NIEDOBÓR ENERGII W SPORCIERED-S (relative energy deficiency in sports) oznacza względny niedobór energii w sporcie. Występuje zarówno u mężczyzn jak i u kobiet. Wykazano, że u mężczyzn niska dostępność energii w połączeniu z intensywnym, przewlekłym i długotrwałym treningiem wiąże się ze zmniejszonym libido. Niedostateczne spożycie energii może wynikać z zaburzeń odżywiania, chęci redukcji masy ciała lub niemożliwości spożycia […]
Opublikowano: 8 listopada, 2023 -
Triathlon, a nawyki żywieniowe sportowcówTriathlon to wymagający sport, łączący trzy dyscypliny – pływanie, rower i bieganie. Czas trwania zawodów różni się w zależności od dystansu. Triathlon wymaga współdziałania różnych systemów energetycznych, w celu dostarczenia energii do pracujących mięśni. Na wyniki sportowców wpływa bardzo dużo czynników, do których zalicza się m.in.: reżim treningowy, odżywianie, wskaźniki fizyczno – fizjologiczne (np. masa […]
Opublikowano: 23 lutego, 2023 -
Triathlon – jak odżywiać się trenując 3 dyscypliny?Triathlon to sport wytrzymałościowy, który obejmuje 3 dyscypliny: pływanie, jazdę na rowerze oraz bieganie. Mówi się, że jedzenie to czwarta dyscyplina w triathlonie. Odżywianie podczas zawodów jest niezwykle ważne dla wszystkich zawodników. Dostarczanie odpowiedniej ilości energii podczas wyścigu oraz przed zawodami ma na celu maksymalizację wydajności, zmniejszenie zmęczenia i dostarczenie odpowiedniej ilości energii. Żywienie sportowców […]
Opublikowano: 2 sierpnia, 2021
