Cera trądzikowa to twoje zmartwienie?
Często budzisz się rano i widzisz, że na twarzy znów się coś pojawiło? Rzadko zdajemy sobie sprawę, że kondycja naszej skóry w dużej mierze zależy od naszej diety. I mówiąc o diecie, mam na myśli nasze codzienne nawyki żywieniowe i to co trafia na nasze talerze.
Dzisiaj chciałam krótko napisać o tym, co może wspomóc jej prawidłowe funkcjonowanie i wygląd, a wkrótce napiszę o diecie, która poprawia jej stan.
Czy słyszeliście o kwasie GLA? Jest to kwas gamma-linolenowy należący do kwasów warunkowo niezbędnych, gdyż organizm powinien wytworzyć go z kwasu linolowego. GLA jest fizjologicznym składnikiem błony komórkowej oraz mitochondrialnej komórek ludzkich. GLA, a dokładnie DGLA jest prekursorem prostaglandyny PGE typu 1, który odpowiada za prawidłowy stan skóry oraz ma działanie przeciwzapalne i antyproliferacyjne. Jest elementem budulcowym ceramidów – składników cementu międzykomórkowego spajającego komórki naskórka.
Niedobór GLA:
- przyśpiesza proces starzenia skóry,
- zwiększa utratę wody przez skórę, co powoduje:
- suchość,
- szorstkość
- zmniejszeniem elastyczności.
GLA wykorzystywany jest w leczeniu atopowego zapalenia skóry, wyprysków łojotokowych i trądziku. Pomaga także osobom z łamliwymi paznokciami i włosami.
Aktywność kwasu gamma-linolenowego w skórze wspomaga obecność witaminy A i E.
Ale gdzie znajduje się ten kwas?
Źródłem kwasu GLA jest olej z wiesiołka, olej z ogórecznika, olej konopny i olej z czarnej porzeczki.
Olej z ogórecznika
Zawartość kwasu GLA jest najwyższa ze wszystkich powyższych tłuszczów, bo wynosi aż 23%. Dodatkowo olej z ogórecznika zawiera selen, witaminę C i E, biotynę (czyli kompleks antyoksydantów). Olej ten ma szczególne znaczenie w kosmetyce.
Działanie oleju z ogórecznika:
- łagodzi podrażnienia,
- zapewnia elastyczność i sprężystość skóry,
- normalizuje funkcję bariery skórnej,
- nawilża,
- działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze,
- leczy wypryski i zmiany trądzikowe,
- łagodząco działa na odmrożenia i oparzenia.
Olej z wiesiołka
Zawiera około 80% niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, z czego 10% to GLA, a 70% to kwas linolowy. Ma zastosowanie w leczeniu atopowego zapalenia skóry i reumatoidalnym zapaleniu stawów. Olej z wiesiołka wpływa pozytywnie na komórki odpornościowe oraz syntezę eikozanoidów (prostaglandyny, cytokin i mediatorów cytokin).
Działanie na skórę:
- przeciwzapalne,
- zwiększa odporność skóry na zmęczenie,
- nawilża i koi skórę,
- uelastycznia skórą skórę i problematyczną,
- poprawia kondycję włosów i paznokci,
- pobudza odnowę naskórka,
- regeneruje skórę i błony śluzowe.
Ciekawostka
Rdzenni Amerykanie używali soku z łodyg i liści, aby załagodzić stany skórne, takie jak siniaki i drobne rany.
Dawkowanie
Olej z wiesiołka i ogórecznika można spotkać w różnej formie, np. jako oleje przeznaczone do stosowania zewnętrznego do:
- smarowania twarzy,
- masażu,
- kąpieli dla skóry suchej.
Są również oleje przeznaczone do spożywania i zaleca się picie 1 łyżeczki przed posiłkiem lub dodawanie jej do sałatek lub surówek. Inną formą będą kapsułki.
Cera trądzikowa- podsumowanie
Cera trądzikowa wymaga odpowiedniego odżywiania, aby poprawić jej stan. Często pomocne stają się oleje o wysokim potencjale antyoksydacyjnym np. olej z ogórecznika lub oleje z wiesiołka. A jak powinna wyglądać dieta? Zapraszam do mojego nowego artykułu, w którym opisuje dokładnie dietę i jej wpływ na cerę trądzikową.
Źródła:
- Białek M., Rutkowska J.: Znaczenie kwasu γ-linolenowego w profilaktyce i terapii. Postepy Hig Med Dosw (online), 2015; 69: 892-904
- Mrozińska M.: Rola kwasu gamma-linoloenowego w utrzymaniu prawidłowej struktury i funkcji skóry. Czasopismo aptekarskie nr 1 (169) 2008
- Lin TK, Zhong L, Santiago JL: Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017 Dec 27;19(1).
- Bayles B, Usatine R: Evening Primrose Oil. Am Fam Physician. 2009 Dec 15;80(12):1405-8.
- Bojarowicz H., Woźniak B.: Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę. Prob Hig Epidemiol 2008, 89(4): 471-475
- Zielińska A., Nowak I.: Kwasy tłuszczowe w olejach roślinnych i ich znaczenie w kosmetyce. CHEMIK 2014, 68, 2, 103–110
- https://ekodietetyk.pl/tluszcze-omega-wlasciwosciach