Mięciutkie, mocno czekoladowe brownie z fasoli – tylko 160 kcal

Nie znam osoby, która nie lubi ciast, a szczególnie czekoladowego brownie. Niewątpliwie od dziecka lubimy słodycze, które jak wiadomo spożywane w nadmiernej ilości, prowadzą do gromadzenia się zbędnej tkanki tłuszczowej i powstawania nieznośnych boczków lub rozwoju wielu chorób. Wymyśliłam przepis dla osób na diecie odchudzającej i nie tylko, na fit brownie z fasoli.

Obawiasz się, że jedząc ciasto poczujesz fasolę?

Przede wszystkim chcę podkreślić, że w tym przepisie posmak fasoli jest niewyczuwalny. Dodatek aromatu migdałowego maskuje i mocno podkreśla smak.

Ta wersja brownie z fasoli to mój ulubiony przepis i na koniec mogę Cię upewnić, że ciasto smakuje tak jak wygląda na zdjęciu.

Nie trzymam dłużej w napięciu, podaje przepis! Cała blaszka ma około 9 kawałków, a jeden ma (160 kcal, B-5g, W-17g, T-8g).

Przepis na blaszkę 20×20:

• 1 banan🍌
• 2 puszki fasoli czerwonej
• 5 łyżek erytrtolu
• 2 jajka🥚🥚
• 50g daktyli
• 1 tabliczka czekolady🍫
• 25g wiórki kokosowych 🥥
• 25g kakao
• Kilka kropel aromatu migdałowego
• 1 łyżka miodu🍯
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 2 łyżki oleju

Wszystkie składniki zblendować na gładką masę.
Pół tabliczki czekolady rozpuścić w kąpieli wodnej i dodać do masy. Masę wlać do formy i piec w 180 stopniach przez 40 minut.
Ostudzone ciasto polać 0,5 tabliczki rozpuszczonej czekolady.

• 

Ciasto dla osób, które nie lubią długo stać w kuchni, przygotowanie wymaga jednie zblendowania.

Idealnie nadaje się w podróż jako mała przekąska.

• 

Mi brownie z fasoli posmakowało jako posiłek potreningowy w połączeniu z jogurtem naturalnym. Wmoim artykule o posiłkach potreningowych możesz przekonać się, że brownie z fasoli może być fajną propozycją posiłku po treningu!

Ostatnie zdjęcie dla zachęcenia 🙂

• 

Smaczenego!

Za zakończenie chcę zachęcić Ciebie do pochwalenia się komentarzem, jak Tobie posmakowało ciasto!

MASZ OCHOTĘ NA WIĘCEJ PYSZNYCH DAŃ?

Sprawdź moje gotowe jadłospisy wegetariańskie, w których znajdziesz na 54 propozycji na pyszne posiłki: śniadania, II śniadania, obiady i kolacje. Sam komponujesz sobie posiłki w ciągu dnia. Są posiłki w wersji na słodko i wytrawnie.