Względny niedobór energii w sporcie – kilka słów o RED-S

Względny niedobór energii w sporcie- wstęp Zespół RED-S oznacza względny niedobór energii w sporcie (ang. relative energy deficiency in sport). Niska dostępność energii może prowadzić do wielu zaburzeń fizjologicznych i negatywnie wpływać na wyniki sportowe. Zespół ten odnosi się zarówno do kobiet jak i do mężczyzn w porównaniu z triadą sportsmenek, która dotyczyła tylko kobiet. […]

Opublikowano: 30 kwietnia, 2020

Żywienie kobiety biegającej, czyli jak jeść żeby biegać szybciej

Żywienie kobiety biegającej staje się coraz bardziej popularnym tematem w dietetyce sportowej. Coraz więcej kobiet biega, coraz więcej kobiet rywalizuje ze sobą i z mężczyznami o jak najlepsze wyniki sportowe. Niektóre kobiety biegają dla przyjemności, inne aby zgubić trochę tkanki tłuszczowej. Różne są powody do biegania i każdy z nich jest dobry. Należy jednak pamiętać, […]

Opublikowano: 21 kwietnia, 2020

DIETA NA PIĘKNE WŁOSY + PORADNIK DO POBRANIA

Słabe i wypadające włosy to problem wielu kobiet, który może obniżyć komfort życia i prowadzić do spadku samooceny i nasilenia stresu. Przyczyn może być bardzo dużo i to tutaj trzeba zacząć leczenie wypadających włosów – od znalezienia przyczyny. Dieta, może korzystnie wpłynąć nie tylko na włosy, lecz także na kondycję skóry i paznokci. Często suplementy, […]

Opublikowano: 5 kwietnia, 2020

Wpływ sztucznych słodzików na zaburzenia gospodarki węglowodanowej

Zapadalność na cukrzyce typu II wciąż utrzymuje się na wysokim poziomie, a ogromny wpływ na to mają czynniki środowiskowe, takie jak: złe nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej. Dodatkowo coraz częściej w naszej diecie pojawiają się sztuczne substancje dodawane do produktów. Jednym z nich są sztuczne substancje słodzące. Niby mamy mniej kalorii, ale jak to […]

Opublikowano: 30 marca, 2020

Siemię lniane pomocne w walce z objawami PCOS

Siemię lniane jest bogatym źródłem kilku biologicznie aktywnych związków, w tym kwasu alfa-linolenowego (ALA), lignanów i błonnika pokarmowego. Jest to jednoroczna roślina, które kwitnie na niebiesko i wytwarza małe płaskie nasiona o barwie od złotożółtej do czerwono-brązowej. Ma chrupiącą konsystencję i orzechowy smak. Nasiona lnu zawierają aż 55% kwasu ALA, 28-30% białka, 35% błonnika. ALA […]

Opublikowano: 23 marca, 2020

Miesięczny planner, który pomoże Ci stracić zbędne kilogramy!

Cześć! Stworzyłam dla Was miesięczny planner, który ma na celu zwiększenie waszej motywacji do osiągania wyznaczonych celów. Motywacja to jedna z rzeczy, której czasem brakuje na diecie. Nie tylko na diecie, ale we wszystkim co planujecie robić, czy jest to aktywność fizyczna czy nauka języków obcych. Chciałam Wam i sobie pomóc i stworzyłam motywacyjną planszę (KLIKNIJ […]

Opublikowano: 22 marca, 2020

Korzystne działanie berberyny u pacjentek z PCOS

Pacjentki z PCOS narażone są na zwiększone ryzyko zespołu metabolicznego, a u aż 50-70% pacjentek występuje insulinooporność (ang. insulin resistance-IR), która zwiększa ryzyko nietolerancji glukozy i rozwoju cukrzycy typu 2. Wskaźnik masy ciała i obwód talii są dodatnio skorelowane z insulinoopornością. IR i hiperinsulinemia to główne czynniki związane z hiperandrogenizmem i brakiem jajeczkowania. Leczenie pacjentek […]

Opublikowano: 18 marca, 2020

Tygodniowy jadłospis – do pobrania za darmo 1600 i 1800 kcal

Sytuacja jest teraz trudna i ja jestem za pozostaniem w domu, ale trudno jest żyć bez potrzebnych rzeczy i minimalne zakupy należy zrobić. Z tego powodu  przygotowałam dla Was 2 jadłospisy do pobrania KLIKNIJCIE TU 1600 kcal i 1800 kcal, abyście miały zaplanowany cały tydzień posiłków, zrobiły listę niezbędnych produktów, szły do sklepu z listą, […]

Opublikowano: 16 marca, 2020

Czy cynamon może okazać się przydatny w PCOS?

Czy cynamon może pomóc w leceniu PCOS? Dowiesz się o tym więcej po przeczytaniu tego artykułu. PCOS jest zaburzeniem endokrynologicznym, który wpływa na zdrowie psychiczne, reprodukcyjne i metaboliczne kobiet. Częstość występowania szacuje się na 6-26% na całym świecie i może zwiększać ryzyko wielu chorób m.in. otyłości, zespołu metabolicznego, cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, raka i zaburzeń psychicznych […]

Opublikowano: 15 marca, 2020

Czy warto mierzyć temperaturę ciała?

Do artykułu dołączyłam dla Was kalendarzyk, w którym możecie zapisywać codzienne pomiary temperatury i obserwować zmiany w organizmie. Najlepiej go wydrukować i systematycznie wypełniać. Dodatkowo do kalendarzyka dołączone zostały wskazówki, jak wykonywać pomiary, gdzie i w jakim celu. Znajdziecie go na końcu artykułu, po kliknięciu w obrazek 🙂 Czy ktoś jeszcze pamięta, jak się mierzy […]

Opublikowano: 1 marca, 2020