fbpx

Kategorie

  • ultramaraton co jeść
    Ultramaraton, a dieta – spojrzenie okiem dietetyka

    Co to jest ultramaraton? Ultramaraton to bieg przekraczający dystans maratonu, czyli powyżej 42,2 km lub dla niektórych to każdy bieg, którego czas trwania przekracza 6 godzin. W ostatnich latach przebiegnięcie dystansu dłuższego niż maraton zyskuje coraz większą popularność. Ultramaraton może odbywać się na różnych terenach (najczęściej w górach) oraz w różnych temperaturach – od biegów […]

    Opublikowano: 1 sierpnia, 2021
  • Dieta na piękne włosy
    Posiłek przedtreningowy- Co jeść przed bieganiem

    Posiłek przedtreningowy to jeden z ważniejszych aspektów warunkujących odpowiedni trening. Prawidłowa jego kompozycja i odpowiedni czas między spożyciem posiłku a treningiem, często gwarantują wysoką efektywność treningu. W tym artykule napiszę, jak komponować posiłki, aby czuć się lekko na trasie, uniknąć problemów żołądkowo-jelitowych i mieć dużo siły do biegania. W artykule przedstawię moje propozycję posiłków na przedbiegowe śniadanko! Zacznijmy […]

    Opublikowano: 26 maja, 2020
  • Trening jelita u biegaczy- jak przebiec trasę bez wizyty w toalecie?
    Trening jelita u biegaczy- jak przebiec trasę bez wizyty w toalecie?

    Problemy żołądkowo – jelitowe dotykają aż 40-90% wszystkich sportowców wytrzymałościowych. Najczęściej objawia się to: Bólem brzucha, Biegunką, Wzdęciami, Skurczami przewodu pokarmowego, Wymiotami, Uczuciem pełności w żołądku. Często dolegliwości są tak nasilone, że wymagają przedwczesnego ukończenia treningu lub startu. Każdy z biegaczy na pewno doznał tego uczucia, a mogło być ono spowodowane wieloma czynnikami. Wystąpienie problemów […]

    Opublikowano: 12 maja, 2020