fbpx

Kategorie

  • Bieganie a tarczyca
    Czy bieganie wpływa na poziom hormonów tarczycy?

    Bieganie niewątpliwie niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych i nie tylko. Można by wymieniać długo i podczas rozmów z biegaczami można się dowiedzieć, że: ,,Bieganie jest moją formą odpoczynku”, ,,Bieganie pobudza mnie do życia”, ,,Dzięki bieganiu zgubiłam zbędne kilogramy”, Lub ,,dzięki bieganiu poznałam obecnego narzeczonego!” (to u mnie!). Ale bieganie nie jest obojętne dla naszej […]

    Opublikowano: 1 października, 2020
  • Posiłek po bieganiu
    Co jeść po wieczornym bieganiu? – 3 proste przepisy na koktajle

    Biegacze mają zazwyczaj problem co jeść po wieczornym bieganiu znacznie częściej niż po porannym treningu. Często wracając z treningu o godzinie 21 lub 22 nie jedzą nic. Z pewnością taka praktyka przyniesie więcej negatywnych skutków niż pozytywnych. Przyczyn jest wiele m.in.: Strach przed bezsennością w nocy z powodu uczucia ciężkości w żołądku. Nieumiejętności komponowania posiłku potreningowego. […]

    Opublikowano: 19 sierpnia, 2020
  • Bieganie na czczo
    Bieganie na czczo- czy trening bez śniadania jest warty wschodu?

    Nie bez przyczyny napisałam wschodu, bo wyprzedzając artykuł, bieganie na czczo zazwyczaj wiąże się z wczesnymi treningami, często o wchodzie słońca. Czy bieganie na czczo odchudza? To chyba najczęstsze pytanie do trenerów i dietetyków. Chcąc udzielić dokładnej odpowiedzi na to pytanie i nie tylko, zrobiłam obszerny przegląd artykułów naukowych w poszukiwaniu odpowiedzi na to pytanie.Znalazłam […]

    Opublikowano: 17 sierpnia, 2020
  • jakie suplementy w diecie biegacza, witaminy w diecie biegacza
    Które witaminy i składniki mineralne są ważne w diecie biegacza?

    Witaminy i składniki mineralne biorą udział w różnych procesach metabolicznych ważnych dla sprawności fizycznej, dlatego o ich odpowiednią podaż należy zadbać w diecie biegacza.

    Opublikowano: 7 sierpnia, 2020
  • Czy bieganie odchudza?
    Kiedy bieganie odchudza? Biegaj kilometry i trać centymetry

    ,,Czy bieganie odchudza” to najczęściej pojawiające się pytanie skierowane do biegaczy oraz dietetyków. W tym artykule chcę opisać, na czym polega odchudzanie i czy bieganie może być skutecznym narzędziem w redukcji masy ciała. Zacznijmy od początku. REDUKCJA MASY CIAŁA- NA CZYM POLEGA? Aby schudnąć należy być na ujemnym bilansie kalorycznym. Koniec kropka. Chodzi o to, […]

    Opublikowano: 12 lipca, 2020
  • Dieta na piękne włosy
    Posiłek przedtreningowy- Co jeść przed bieganiem

    Posiłek przedtreningowy to jeden z ważniejszych aspektów warunkujących odpowiedni trening. Prawidłowa jego kompozycja i odpowiedni czas między spożyciem posiłku a treningiem, często gwarantują wysoką efektywność treningu. W tym artykule napiszę, jak komponować posiłki, aby czuć się lekko na trasie, uniknąć problemów żołądkowo-jelitowych i mieć dużo siły do biegania. W artykule przedstawię moje propozycję posiłków na przedbiegowe śniadanko! Zacznijmy […]

    Opublikowano: 26 maja, 2020